２０１６年
謹賀新年

と、言いながら、もう４日が経ってしまいました。

皆さまはどのような１年のスタートを切りましたでしょうか。
どのようなお正月を過ごされましたでしょうか。

私の三が日は、受験生と共に、つつましく過ごしており、

この時間を最大限利用すべく、スターウォーズの新作公開、鑑賞にあたり、
スターウォーズ　エピソード１~６までの旧作を一気に鑑賞しました！

そうなんです！お気付きのヨギー&ヨギーニの方、いらっしると思いますが、
スターウォーズの、フォース。
あれは、プラーナのことと、捉えることができますね。
そして、もう一つ、詳しく知りたかったのが、
光（ライトサイド）と、闇（ダークサイド）の分岐点には何があるのか。
闇から、光への復活には何があるのか。
この部分を研究していました。
研究と言う名の本気の遊びです（笑）
この研究結果は、本当に面白かったので、また後日、
ヨガめがねブログで、お伝えさせてただきますね。

そして私は、ようやく本日、ヨギーニ里佳、始動をはじめました。

今年はどんな１年になるのか。

１年の初めにどんな１年にするのか、誓いを立てる方も多いと思います。
ヨガでは、 『サンカルパ 』　と言って、「祈念」 「意思」 「意図」 と言う意味があり、
『 新年の祈願を唱える 』 ために サンカルパ瞑想があります。

ポイントはいくつかありますが、外側の願望というよりは、
自分の内側に入っていって、自分の意思を明確にして、
『本当の自分に必要なもの』 を 心身に浸透させるものです。

１月のヨガでは、サンカルパ瞑想を レッスン中に入るかもしれませんので、
良かったら、サンカルパ、考えておいてくださいね。

私のサンカルパは　　『 初心 』
大切なものは すべて内在している。

それを信じること。
それを感じること。
そしてその流れを尊重すること。

今年も皆さまとのヨガ時間を楽しみにお待ちしています。

大晦日。
新しい年への移り変わりのご準備が終わって、
みなさま、ゆるりとされている頃でしょうか。

今年も１０８の除夜の鐘が鳴りますね。
みなさまもご存知だと思います、１０８の除夜の鐘、
１０８は、人間の煩悩の数と言われています。
煩悩とは、わかりやすく言うと、欲。
食べたい、寝たい、欲しい　等、人間には１０８の欲があるという。

ヨガの先生のイメージが、どうしても欲もない、
聖人のようにとられてしまいますが、

いやいやいやー！　私は先生でも師匠でも、マスターでもないです！と。

人間！なんです。
しかも、ザ・人間なんです！

なので、もちろん感情あります！
欲望、あります！

人間だれもが心の中に持っている、自分でもなかなか制御できない、
柔らかい流れみたいなもの、持っています。

そして、昔は、それを思考や、理性、意志の力で取り扱おうとしていました。
でもね、理屈で整理しようとすればするほど、泥沼にはまって動けなくなってしまう。

感情は、制御するのではなくて、見つめて、認めて、見守る。
聖なる部分も不浄な部分も、相反する２つを合わせ持つのが人間。
その２つをやさしく迎え入れる。。。

甘ったれや、涙もろさや、寂しがり屋や、おろおろ、ぼこぼこ、うだうだの自分も、
無視したり、否定したりしない。

自分がしっかりと、受け入れることで、観えてくる世界があると思うのです。

人間特有の感情＝ハートを味わうために、この肉体という物質に入って
ここにいると思うのです。

なので、今年も１０８の除夜の鐘に耳を傾けます。

これは私の師匠、綿本彰氏が、ティーチャートレーニングの時にプレゼントしてくだっさった宝物。
１０８個の煩悩の数がつながった、マントラ瞑想用のインドの数珠。

（この数珠は、先日お話した、映画　『食べて、祈って、恋をして』で、インド編で、
主人公のジュリアロバーツも、首からネックレスのようにかけています。）

除夜の鐘の後は、一人でひっそりと、
マントラ瞑想用のインドの数珠を使って、
１０８回マントラ瞑想を行います。

煩悩の数と、同じ数の、１０８回　祈りを捧げます。

それは自分が一番好きなマントラで。

『　ロカハ　サマスタハ　スキノ　ババンデゥ　』

生きとし生けるものが全て幸せでありますように。

来年また、ご縁あるみなさまと、時間と空間をご一緒できますことを、
心より楽しみにしています。
今年も本当にありがとうございました。

２０１５年の心からの感謝をこめて。
祝福と共に。

２０１５年　１２月　３１日
衣川　里佳

今年も残すところ、あと少しになりました。

毎年のことですが、年末になってくると
あ～、今年も１年、生き延びたんだな～と　しみじみ思います。
あまり大きな声で言えませんが、私の場合は
特に、毎年、健康診断を受けないので、いつくたばっても不思議ではありません。
自分のお役目を終えたら、死んでいくんだろな～って。ざっくりとしています。
もう少し？たくさん？まだお役目がまだあるみたいです。

１年の振り返り方が少し独特みたいで（笑）

２０１５年
ベスト映画賞
ベスト音楽賞
ベスト本賞
ベストお笑い芸人賞
ベストプレゼント賞
ベストご飯賞
ets　・・・

２０１５年
主演男優賞
助演男優賞
主演女優賞　←　これ私
助演女優賞

などなど、

独断と偏見だけで、自分だけのアカデミー賞のようなものをつくり、
選んで今年を 振り返ります。

ちなみに

２０１５年
●　ベスト映画賞　・・・　マイ・インターン　（サントラも　good！ ）
●　ベスト音楽賞　・・・　Heart　Sutra　（yoga のシャヴァアーサナ時に流しています）
●　ベスト本賞　・・・　アドラー心理学　嫌われる勇気
●　ベストお笑い芸人賞　・・・コロコロチキチキペッパーズ　（ナダルさん）
●　ベストお笑い芸賞　 ・・・  （コロコロチキチキペッパーズ）　天使ネタ　　卓球ネタ
●　ベストプレゼント賞　・・・２０年間憧れ続けていた車
●　ベストご飯賞　・・・主人手づくりの巻きずし　５種類

そして、２０１５年の助演女優賞。
今年もたくさんの方から支えて頂き、おかげで生き延びることが出来たのですが、

助演女優賞。
それは、私を本当に困らせてくれたあの方に。
悪役をかってくださったことで、私は大変な思いをしましたが、
そこから学んだことは、たくさんあり、とても大きかったのです。
おかげ様で、そのことによって、大切なことを学び、成長することができました。

●　人に好かれようが、嫌われようが、自分の価値や、本質は全く変わらないという揺るぎない感覚。
●　『 エネルギーの２極化 』について。
●　賞賛と非難はセットなので、気にしないこと。
●　移ろいやすい人の心の動きからの評価よりも　自分の納得。手ごたえ。
●　ネガティブなエネルギーは見守るが、情で反応しないこと。
●　人の言動の奥にあるものを、冷静に観ること。　飲み込まれないこと。
ets　・・・

痛みは伴いましたが、体験を持って、知ることができました。
感謝をします。　ありがとうございます。

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この１年のベスト賞をいっぱい感じるほど、
なんか、色々あったけど、とても良い一年だったなぁと。
この１年がスペシャルで、愛おしい１年だったということを
感じずにはいられなくなるという。
映画の主人公（私）を、　（本当の私）＝大空　　から観ているという感覚。。。

これ、面白いのでオススメです。（笑）

みなさんの今年のベストはなんですか ♡

今日はクリスマス。

みなさま、いかがいすごしでしょうか。

家族、友達、大切な方と過ごしたり、
１人で、そっと過ごしたり。

どちらの過ごし方もステキです✫

私のクリスマスのイメージは

食べること　祈ること　恋すること

クリスマスのイメージにぴったりな、そんなタイトルの映画
『　食べて、祈って、恋をして　』

クリスマスとは、関係のないお話なのですが、
これは、ジュリアロバーツが主演の 映画で、
元々は　作家 エリザベス・ギルバートの世界的ベストセラー。
小説は、知的で深く、そしてユーモラスに綴った文章で、
作者の個人的で特別な体験 を小説の枠を超えて、
普遍的な「内なる旅」のガイドへと変えたほど。
エリザベス・ギルバートは、２００６年タイム誌では
『　世界で最も影響力のある１００人 』　にも選ばれています。

小説も、映画も、どちらも　面白い！

今日はそんな、「食べて　祈って　恋をして」
映画の方で、ヨガめがねでのぞいてみましょう。

イタリア→インド→バリ

イタリア  では食の快楽を求めて食べまくり、
インドのアシュラム  では精神性を高めるべく瞑想の日々を送り、
バリ島  では欲望とスピリチュアルのは ざまでバランスを学ぶ…
人生をリセットして、自分自身の内面を探求するために旅に出た主人公。

特に！
ヨガめがね的には
がぜん面白くなるのは、彼女がインドの農村にある寺院でヨガ修行に挑むインド編から。
インドで自分が尊敬するグルの寺院に行って修行をし、
そして最後はバリ島に行って治療師（メディシンマン）のそばで暮らします。
この治療師、スターウォーズに出てくる、ヨーダの面持ちで素晴らしき、愛すべき存在。

とにかく、インドと、バリ での 出会いと体験話が素晴らしい！

映画の中のそんな出会いと体験話からの素晴らしいワードを
どんどこ紹介していきます。

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あがくのはやめて、身をゆだねてみろ。
心を（静かに）しずめれば、みえてくるはずだ。
とにかく自然にまかせろ。

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毎日、自分の服を選ぶように、
自分の考えを選べるようになること。
選ぶ力をやしなう。
人生をコントロールしたければ、まずは自分の精神をコントロールできるように。
人の心は支配できない。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

人生は変わっていく。
それは悪いことではない。
悲しみはいずれ消える。
消えないものはない。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

４本の脚があるがごとく大地に立てば、けして揺らぐことはない。
そして世界をみる時は、頭ではなく心で見るように。
そうすれば神の存在がわかる。
だからここへ来たんだろう？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

『　　探求の力学　　』

勇気を出して、自分が慣れしたしんだもの。
例えば家とか、古い恨みの感情とかを捨て去り、真実を求めて外の世界へ、
あるいは魂の内側へと向かう。
そしてその旅の途中で起こったことを、全てきっかけと受け止めるなら、
出会った人達をみな、教師として受け止めるなら、
そして何より自分の受け入れがたい欠点と正面から向き合い、
それを許せば、真実は必ずみえてくる

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✫　メリークリスマス　✫

yogi　tea　（ヨギのお茶）

少し前までは、海外でしか買えず、おみあげとしていただいていた、yogi　tea　。
最近では日本でも販売、見かけるようになりました。

このお茶、それぞれに味が良いのも もちろん,
粋な遊び心があります。

開けてみましょう。

そうなんです。ティーパックの上の紙の部分。
ここに１つ１つ、メッセージが書いてあるんです。

お茶をランダムに選び、でもそのメッセージは、必要なことを伝えてくます。

Love  has  no  fear  and  no  vengeance .

愛は 恐れ と 復讐をしない。

こんなん出ましたけど。（笑）

この内容は、ずばり、私にとって、実践を てんこ盛りに繰り返す１年でした。
この１年の実践してきたことを、讃えてくれている。
答え合わせのような　メッセージに　ジーーーーーーン。。。（感動）

この　yogi　tea　、普段お世話になっているみなさまへ、

１２月２２日　玉コミクラス
１２月２５日　ひなた村クラス

年内最終日のヨガレッスンにご参加のみなさまへ
✫✫　ささやかですが、クリスマスプレゼント　✫✫

心身ともに あたたかな冬でありますように

今年も、あと１週間でクリスマス。

忙しすぎて、夜空を見上げることがなく１２月になっていました。
といいますのも、最近ようやく、夜空を見上げて、
真上にオリオン座があるのに気が付き、ハッっとしました。
冬の夜空。　美しい。これを見逃していたなんて、、、。

忙しいって、目の前にある大切なものを、見逃してしまう。
軽いショックです。

さてさて気をとりなおし、
クリスマスに近いということで、家に たまたまあった
面白い、キリスト様もの。

聖（セイント）✫おにいさん

これ、マンガで、相当ゆるゆる。

神の子・イエス　と、
目覚めた人・ブッダ。

この２人が　この下界に憧れ、降りきてバカンスを過ごすお話です。
バカンスといっても、お金がない２人は
東京・立川のアパートをシャアして慎ましく暮らすのですが、

あのヨガ界のスーパースター、ブッダが！！！
近所のおばちゃんのように過ごしている！！！
でも、あの悟り具合は健在！！！
でも東京・立川。（笑）
２人の在り方にただ笑えます。

※ 注意 ※　マンガ、手塚治先生の　ブッダ　と
相当違いのある作品ですのでお気をつけください。

この、マンガ　『 聖✫おにいさん 』の中に、もう１人悟った人、クリシュナ　を
登場させてほしいと思うのは、私だけでしょうか。。。

このブログの中で、紹介する本や、DVDをお貸しすることができますので、
気になった方は、お気軽に声をかけてくださいね。

HAPPY　CHRISTMAS　♡
MERRY　NEW　YEAR　☆

こんばんは。
すっかりブログアップに日が経ってしましました。
皆様、いかがおすごしでしょうか。

私はここ最近  『ねむいねむい病』　に、かかっておりました。
たくさん寝ておりました。
今日、「最近、ブログアップされてませんね～」と優しく言っていただいた声に、
ようやく目が覚めた衣川です。

これからは 中川しょこたん 並にブログを更新します。（うそです）

さてさて、ねむいねむい病　にかかった事とも関係があります、ジェットコースターのお話。

１０月頭から、１２月中頃まで、この２か月半の間、巨大ジェットコースターに乗せられたように、
それはそれは、普段には起こりえない、
びっくりするような出来事が満載・連続のアップダウンが激しい日々でした。

１つ１つが、「ありえないでしょ～～～～」と言う驚愕の出来事が、
波のように次々に押しかけてくる。。。

待ったなしです。

勘だけで生きている私は、すぐに気が付きました。

これは、、、ブレイクスルーだわ。。。

ブレイクスルー、（英語: breakthrough）とは、、、

• 突破（口）、打開（策）、解明、進歩、躍進
• 切り抜ける、突破する
• 進歩を阻んでいた壁を突き破り大きく一歩前進すること、現状を打破し大きく一歩前進すること

進歩、進化して、次なる意識層、ステージにいくためののも。
そのために出てきた巨大ジェットコースター。

これは避けて通れないもの。
抵抗も出来ない。
ただただ、受け入れて、対応するのみ。

いいでしょう。　受けて立ちますよ。（笑）

そう決めて、いつまで続くのかわからないまま、
びっくりするほどのアップ（嬉しいと思うこと）も
びっくりするほどのダウン（嫌と思うこと）も、全部飲み込んでいきました。
良いと思うことは、飲み込みやすい。
イメージは大好物の食べ物や飲み物をパクパクごくごく。
しかー－－し、嫌と思うことも、飲み込こと。
これ、得体の知れない変な虫を食べなければいけないような感覚、、、
いやーーーーっ！　吐きそうーーーーー！うぇーーーーっ！（涙目）
と、　相当躊躇しますが、
飲み込むことによってのみ、壁が突破されます。
新しい世界が観えます。

現実対応に追われまくりで、忙しすぎで、
この２か月半は、曜日感覚も、日にち感覚もなく、身体がふわふわ浮いていました。
めまいもありましたが、またしても、そんな時こそ、日々のヨガと瞑想に助けられていました。
ヨガと瞑想で、センタリングと、グラウディング。
これがなっかったら、乗り越えられなかった。

そして気づきました。

良いと思うことも、悪いと思うことも、わさわさ、ざわざわする点では全く同じ。

私達は色々な事を体験したくて、この世にやってきているので、
ジェットコースターは楽しいのですが、乗り続けていると、疲れる。

なので、瞑想やヨガで、一旦ジェットコースターから降りる。

歓びでも、悲しみでもない場所で、おだやかに居る。

ジェットコースターから降りることで、はじめてジェットコースターの全体が観える。

そして、ジェットコースターだけでなく、遊園地全体が　はじめて観えるのです。

ヨギー（Yoggy）　・・・　ヨガをする人
ヨギーニ（Yogini）　・・・　ヨガをする女性

今回は　ヨギーニのみなさまへ。
NGワード　をご紹介。

ヨガをすることを　「　ヨガる　」
ヨガをしに行く時、「　ヨガってくる」
ヨガをした後、「　ヨガってた」

普通に、あらゆる場面で、あらゆる方に連発していた私。
ある日、ある方から、言われました。

「　ヨガってくる！」　・・・「　ヨガる　」・・・　「　よがる　」
これはダメ。　　男は変なことを想像するから　　と！

よ‐が・る【良がる／善がる】

今日、目黒区の八雲体育館での　はじめてのヨガ（初心者ヨガクラス）
全５回の最終回を無事に終えることが出来ました。

私にとってこの八雲体育館は アウェイ。
いつもそうですが、アウェイでのヨガは、どうらるかな～とかなりドキドキします。
しかしこの体育館は目黒区だけあって、とってもオシャレ。
そのドキドキ感に加えて、ワクワク感いっぱいの中でのスタートになりました。
そのオシャレ具合はこちら。

広い庭のほんの一部ですが、、、現代美術館のようなお庭。

お庭に面している１階部分に、とてもオシャレなランチカフェが。
その上、２階のガラスブロック部分が体育館。

写真からは分かりつらいですが、右手の広い面積のガラスブロックから
差し込む光がやわらかくて、きれいで暖かい。

体育館には、素敵な図書館やコンサートホールも併設されていて
とても立派で品があります。
目黒区民の方が、うらやましい！

そんな中での  はじめてのヨガ（初心者ヨガクラス）全５回。
１回目は  皆さまと、私のお見合い  といったところですね。（笑）
ヨガをしながら、皆様が　何を、どのくらい求めているのか、、、を読んでいきます。
１回目、反省点、変更部分をふまえて、、、
そして空気が確実に変わったのが２回目からでした。
ばっちり呼吸があってきた！！！
ここからはもう、レッスンが楽しくて、毎回レッスンが終わった後の
みなさまとのお話もとても楽しかった。

別れが惜しい今日の５回目。
みなさん、１回目から比べると、格段にヨガを掴んでいるのが、びしびし伝わってきて、
本当に嬉しかったなあ♡
最後の合掌時、絶対に泣かないようにしようと、ふんばりましたが、
合掌後の いつもの願いとマントラを唱えるところ。
声が震えていたので、もしかして数名の方には、バレていたかもしれません。。。

最後きっちりとレッスンが終わるまでに、
感情に飲み込まれてしまうところ、
前で誘導する立場として、まだまだだなぁ。。。
はぁ～。。。　（溜息）

ヨガの世界の扉を開いてくだっさった、クラスに通って下さったみなさま。
本当にありがとうございました。
またどこかでお会いしましょう！
こらからも、みなさまのヨガが深まりますように。。。

ジャイ　バグアン！

ヨガではアーサナ（ポーズ）に入る前に、
はじめに調気法として、
姿勢を正して、プラーナヤーマ（呼吸法）を行います。

様々な呼吸法がありますが、その中でもよく使う呼吸法は

●　腹式呼吸法
●　胸式呼吸法
・・・この２つを同時に行う、●　完全呼吸法。

●　カパラバティ呼吸法（下腹をペコペコ凹ます呼吸法）
●　アヌローマヴィローマ（片鼻呼吸法）
●　ブラーマリー呼吸法（ハミング呼吸法）

これら、大切な呼吸法は、何回かすると、
わりとマスターしやすい、コツを覚えやすい呼吸法です。

しかし、１つ、コツを得るのが難しく、上級の呼吸法ですが、
ぜひ覚えていただきたいのが、
●　ウジャイ呼吸法。

これは、ヨガのテクニカルな呼吸法で、最も代表的な呼吸法。
のどの奥を軽く狭めて、喉と、呼吸の摩擦音を出しながら、
意識を集中していく呼吸法です。

上手になると、瞑想を深めていきやすい呼吸法。
ヨガのレッスンでもお伝えしたいのですが、
中々この感覚をお伝えするのが難しい。でも何とかしたいなあ。

そんな時に、今日、彼と出会いました！

ジャーン！
皆さんご存知！
スターウォーズのダース・ベイダーさんです。

そう！このダース・ベイダーの呼吸の音。
これを真似すると、わかりやすいわ！！！

さっそく、その説明でレッスンでお伝えしてみよう☆
ありがとう、ダース・ベイダー！

（スター・ウォーズ展。　横浜そごうで、しばらくやってます。）

そして彼は、とても人気キャラクター。
わかります。

彼を観ていると、思います。

やはり 真っ黒の人はいない。
そして 真っ白の人もいない。

陰と陽。
正と悪。
生と死。
美しさと醜さ。
成功と失敗。
光と闇。

二つは対立する存在ではなくて、
互いに支え合って存在している。

それらを超えたところから、理解の目で眺める。