ヨガではアーサナ（ポーズ）に入る前に、
はじめに調気法として、
姿勢を正して、プラーナヤーマ（呼吸法）を行います。

様々な呼吸法がありますが、その中でもよく使う呼吸法は

●　腹式呼吸法
●　胸式呼吸法
・・・この２つを同時に行う、●　完全呼吸法。

●　カパラバティ呼吸法（下腹をペコペコ凹ます呼吸法）
●　アヌローマヴィローマ（片鼻呼吸法）
●　ブラーマリー呼吸法（ハミング呼吸法）

これら、大切な呼吸法は、何回かすると、
わりとマスターしやすい、コツを覚えやすい呼吸法です。

しかし、１つ、コツを得るのが難しく、上級の呼吸法ですが、
ぜひ覚えていただきたいのが、
●　ウジャイ呼吸法。

これは、ヨガのテクニカルな呼吸法で、最も代表的な呼吸法。
のどの奥を軽く狭めて、喉と、呼吸の摩擦音を出しながら、
意識を集中していく呼吸法です。

上手になると、瞑想を深めていきやすい呼吸法。
ヨガのレッスンでもお伝えしたいのですが、
中々この感覚をお伝えするのが難しい。でも何とかしたいなあ。

そんな時に、今日、彼と出会いました！

ジャーン！
皆さんご存知！
スターウォーズのダース・ベイダーさんです。

そう！このダース・ベイダーの呼吸の音。
これを真似すると、わかりやすいわ！！！

さっそく、その説明でレッスンでお伝えしてみよう☆
ありがとう、ダース・ベイダー！

（スター・ウォーズ展。　横浜そごうで、しばらくやってます。）

そして彼は、とても人気キャラクター。
わかります。

彼を観ていると、思います。

やはり 真っ黒の人はいない。
そして 真っ白の人もいない。

陰と陽。
正と悪。
生と死。
美しさと醜さ。
成功と失敗。
光と闇。

二つは対立する存在ではなくて、
互いに支え合って存在している。

それらを超えたところから、理解の目で眺める。