こんばんは。
すっかりブログアップに日が経ってしましました。
皆様、いかがおすごしでしょうか。

私はここ最近  『ねむいねむい病』　に、かかっておりました。
たくさん寝ておりました。
今日、「最近、ブログアップされてませんね～」と優しく言っていただいた声に、
ようやく目が覚めた衣川です。

これからは 中川しょこたん 並にブログを更新します。（うそです）

さてさて、ねむいねむい病　にかかった事とも関係があります、ジェットコースターのお話。

１０月頭から、１２月中頃まで、この２か月半の間、巨大ジェットコースターに乗せられたように、
それはそれは、普段には起こりえない、
びっくりするような出来事が満載・連続のアップダウンが激しい日々でした。

１つ１つが、「ありえないでしょ～～～～」と言う驚愕の出来事が、
波のように次々に押しかけてくる。。。

待ったなしです。

勘だけで生きている私は、すぐに気が付きました。

これは、、、ブレイクスルーだわ。。。

ブレイクスルー、（英語: breakthrough）とは、、、

• 突破（口）、打開（策）、解明、進歩、躍進
• 切り抜ける、突破する
• 進歩を阻んでいた壁を突き破り大きく一歩前進すること、現状を打破し大きく一歩前進すること

進歩、進化して、次なる意識層、ステージにいくためののも。
そのために出てきた巨大ジェットコースター。

これは避けて通れないもの。
抵抗も出来ない。
ただただ、受け入れて、対応するのみ。

いいでしょう。　受けて立ちますよ。（笑）

そう決めて、いつまで続くのかわからないまま、
びっくりするほどのアップ（嬉しいと思うこと）も
びっくりするほどのダウン（嫌と思うこと）も、全部飲み込んでいきました。
良いと思うことは、飲み込みやすい。
イメージは大好物の食べ物や飲み物をパクパクごくごく。
しかー－－し、嫌と思うことも、飲み込こと。
これ、得体の知れない変な虫を食べなければいけないような感覚、、、
いやーーーーっ！　吐きそうーーーーー！うぇーーーーっ！（涙目）
と、　相当躊躇しますが、
飲み込むことによってのみ、壁が突破されます。
新しい世界が観えます。

現実対応に追われまくりで、忙しすぎで、
この２か月半は、曜日感覚も、日にち感覚もなく、身体がふわふわ浮いていました。
めまいもありましたが、またしても、そんな時こそ、日々のヨガと瞑想に助けられていました。
ヨガと瞑想で、センタリングと、グラウディング。
これがなっかったら、乗り越えられなかった。

そして気づきました。

良いと思うことも、悪いと思うことも、わさわさ、ざわざわする点では全く同じ。

私達は色々な事を体験したくて、この世にやってきているので、
ジェットコースターは楽しいのですが、乗り続けていると、疲れる。

なので、瞑想やヨガで、一旦ジェットコースターから降りる。

歓びでも、悲しみでもない場所で、おだやかに居る。

ジェットコースターから降りることで、はじめてジェットコースターの全体が観える。

そして、ジェットコースターだけでなく、遊園地全体が　はじめて観えるのです。

ヨギー（Yoggy）　・・・　ヨガをする人
ヨギーニ（Yogini）　・・・　ヨガをする女性

今回は　ヨギーニのみなさまへ。
NGワード　をご紹介。

ヨガをすることを　「　ヨガる　」
ヨガをしに行く時、「　ヨガってくる」
ヨガをした後、「　ヨガってた」

普通に、あらゆる場面で、あらゆる方に連発していた私。
ある日、ある方から、言われました。

「　ヨガってくる！」　・・・「　ヨガる　」・・・　「　よがる　」
これはダメ。　　男は変なことを想像するから　　と！

よ‐が・る【良がる／善がる】

今日、目黒区の八雲体育館での　はじめてのヨガ（初心者ヨガクラス）
全５回の最終回を無事に終えることが出来ました。

私にとってこの八雲体育館は アウェイ。
いつもそうですが、アウェイでのヨガは、どうらるかな～とかなりドキドキします。
しかしこの体育館は目黒区だけあって、とってもオシャレ。
そのドキドキ感に加えて、ワクワク感いっぱいの中でのスタートになりました。
そのオシャレ具合はこちら。

広い庭のほんの一部ですが、、、現代美術館のようなお庭。

お庭に面している１階部分に、とてもオシャレなランチカフェが。
その上、２階のガラスブロック部分が体育館。

写真からは分かりつらいですが、右手の広い面積のガラスブロックから
差し込む光がやわらかくて、きれいで暖かい。

体育館には、素敵な図書館やコンサートホールも併設されていて
とても立派で品があります。
目黒区民の方が、うらやましい！

そんな中での  はじめてのヨガ（初心者ヨガクラス）全５回。
１回目は  皆さまと、私のお見合い  といったところですね。（笑）
ヨガをしながら、皆様が　何を、どのくらい求めているのか、、、を読んでいきます。
１回目、反省点、変更部分をふまえて、、、
そして空気が確実に変わったのが２回目からでした。
ばっちり呼吸があってきた！！！
ここからはもう、レッスンが楽しくて、毎回レッスンが終わった後の
みなさまとのお話もとても楽しかった。

別れが惜しい今日の５回目。
みなさん、１回目から比べると、格段にヨガを掴んでいるのが、びしびし伝わってきて、
本当に嬉しかったなあ♡
最後の合掌時、絶対に泣かないようにしようと、ふんばりましたが、
合掌後の いつもの願いとマントラを唱えるところ。
声が震えていたので、もしかして数名の方には、バレていたかもしれません。。。

最後きっちりとレッスンが終わるまでに、
感情に飲み込まれてしまうところ、
前で誘導する立場として、まだまだだなぁ。。。
はぁ～。。。　（溜息）

ヨガの世界の扉を開いてくだっさった、クラスに通って下さったみなさま。
本当にありがとうございました。
またどこかでお会いしましょう！
こらからも、みなさまのヨガが深まりますように。。。

ジャイ　バグアン！

ヨガではアーサナ（ポーズ）に入る前に、
はじめに調気法として、
姿勢を正して、プラーナヤーマ（呼吸法）を行います。

様々な呼吸法がありますが、その中でもよく使う呼吸法は

●　腹式呼吸法
●　胸式呼吸法
・・・この２つを同時に行う、●　完全呼吸法。

●　カパラバティ呼吸法（下腹をペコペコ凹ます呼吸法）
●　アヌローマヴィローマ（片鼻呼吸法）
●　ブラーマリー呼吸法（ハミング呼吸法）

これら、大切な呼吸法は、何回かすると、
わりとマスターしやすい、コツを覚えやすい呼吸法です。

しかし、１つ、コツを得るのが難しく、上級の呼吸法ですが、
ぜひ覚えていただきたいのが、
●　ウジャイ呼吸法。

これは、ヨガのテクニカルな呼吸法で、最も代表的な呼吸法。
のどの奥を軽く狭めて、喉と、呼吸の摩擦音を出しながら、
意識を集中していく呼吸法です。

上手になると、瞑想を深めていきやすい呼吸法。
ヨガのレッスンでもお伝えしたいのですが、
中々この感覚をお伝えするのが難しい。でも何とかしたいなあ。

そんな時に、今日、彼と出会いました！

ジャーン！
皆さんご存知！
スターウォーズのダース・ベイダーさんです。

そう！このダース・ベイダーの呼吸の音。
これを真似すると、わかりやすいわ！！！

さっそく、その説明でレッスンでお伝えしてみよう☆
ありがとう、ダース・ベイダー！

（スター・ウォーズ展。　横浜そごうで、しばらくやってます。）

そして彼は、とても人気キャラクター。
わかります。

彼を観ていると、思います。

やはり 真っ黒の人はいない。
そして 真っ白の人もいない。

陰と陽。
正と悪。
生と死。
美しさと醜さ。
成功と失敗。
光と闇。

二つは対立する存在ではなくて、
互いに支え合って存在している。

それらを超えたところから、理解の目で眺める。

私達、ひとりひとりが頭の中で考えることは、とても小さな世界。
世界はもっともっと大きくて、
目に見えるものは、実は目に見えない大きな大きなものが
働いているということ。
支えているということ。

目に見える世界と、目に見えない世界
確実に存在する二つの世界。　　そしてその結びつき。

そんな、普段のヨガのオープニングトークで話しけれない濃厚なお話を
くつろいだ雰囲気の中で、お話させていただきました。

集まってくださった１０名の皆様。
笑いあり、涙ありの2時間弱の時間はあっという間に過ぎました。
今回の集まってくださった皆さんは、お一人様のご参加で、
知らない方たち同志が多かったのですが、
お楽しみのちえさん特製のお弁当タイムには、
もうみなさん、一気にうちとけて、ワー♡キャー♡
やはり、同じ釜の飯の力は大きい！食の力は大きい！と感じました。

そんな今回のちえさんの愛情お弁当

メニューや詳しい作り方、
お話会での様子等を書いてくだっさている、
こちらのちえさんのブログを良かったらごらんくださいね。
ちえさんのおべんたーブログは本当に楽しいですよ♪
https://obenter.blog.jp/archives/48346492.html

そして、今回、デザートを担当してくだっさのが、直子さん。
デザートは安納芋の金つばです♡

この直子さんがですね、実は只者ではなくてですね、（ひそひそ声になる）
なぜかと言いますと。
我が家では、うさぎ（名前はプラーナ）を飼っていますが、
このお弁当＆デザートタイムに、バンバンと地面をたたいて音を出してアピールしだしたのです。
あ、プラーナもごはんを食べたいのかな?　と、ニンジンを用意しようとしたら、
直子さんが、つかさず、「あ、違う、みんなの仲間に入りたいだけ。ゲージから出たいの。」と。
実はびっくりなのですが、直子さんは動物とお話できる方なんです！！！
ゲージから出たプラーナは皆さんの足元に遊びにいったり、ごあいさつしたり。（笑）
実はこの直子さん。守護霊さんも観えるという～。
普段はこんな話をすると、変人扱いされるので、本人さんは
封印されているのですが、
今回のこの雰囲気で、話しても大丈夫空気をおさっしされ、
もう、ここからは、直子さんの話で、スパーク　☆☆☆
おかげで最高に盛り上がったお話会になりました！

直子さんが、どういう方なのか、気になる方はこちらへどうぞ。
https://s.ameblo.jp/neneramo0120?frm_id=v.jpameblo

この日を楽しみに、時間を作ってお集まりいただいた皆様に。
そしてお話会にご協力いただいた、ちえさん、直子さんに。

イチゴイチエ。
感謝を込めて。
ありがとうございました。

おはようございます。
太陽が昇る前に、ベランダで瞑想が日課です。

こんな感じに

空には星が残る中。
太陽が顔を出そうとする。
必ず朝が来る。

闇から光への切り替わりの時間。
そのエネルギーの切り替わりに今日も立ち会う。
その変わり目で
静かに瞑想することは
私にとって、はじまり。
大切な時間。

ビューティフルハミングバードが唄う、
夜明けの歌
https://youtu.be/cF22pskLgec

大好きなアーティストの
特別な一曲

夜が明ける。
見えるだろう。
東の空が白むのが。
朝が来る。
わかるだろう。
逃げても、逃げても朝が来る。。。
涙よ止まれよ今すぐ
もう朝だから。。。

深まる秋。
朝晩の空気に少しづつ冬の空気化感が混ざりはじめたこの頃。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

秋は色んなところで、年一回のお楽しみイベントが開催される季節ですね。

今年の春、ヨガフィールドの立ち上げの頃から通ってくださっている、佐藤さんから、
町田市第三小学校での秋の文化企画として、ヨガのご依頼話をいただきました。

佐藤さんは、お子様が通われている町三小学校で、多くの小学生のお母様方にも
ヨガの時間を味わってもらいたいと、やはりヨガフィールドをよく知る榎本さんとご一緒に
文化交流部長、副部長に、立候補してくださってんです！！！

そのパッション！に、ジーン ♡

そして、色々なご準備や、打ち合わせを経て、
１０月６日、素晴らしい気候の秋の一日に開催されました。

ご自分の時間を持つことができた。
自分の時間を持つことが大切なのがわかった。
深くリラックスができた。。。等
沢山のフィードバックもいただくこともできて、、、

言葉としてのフィードバックももちろんそうですが、
ヨガ後のみなさまのキラキラの表情や、リラックスしたほどけた表情が、
言葉を超えて物語っていて、そんな姿を見せていただく時が、何より嬉しいです。

そして、今回もありました！！！

小学校ならではの、キュート♡ な 一コマ！

チャイムが鳴り、休み時間に入った子供たち。
体育館で、何やらやっているぞ！と。
３～４年生ぐらいの女の子４人が気づいたその瞬間。

後ろで、参加して、一緒に針抜きのポーズを！！！

４人が並んで、とても静かに、しっとり、しっかり参加していて、
ポーズもパッチリなんです。
ハートがふわっとなる、涙ものの可愛さでした。

こんな機会を与えてくださった、町３小の企画委員のみなさま、
そして足を運んで、ご参加くださったみなさまに感謝です。

町田第３小学校さんの、益々の発展をお祈りいたします。

シャンティ　☆　シャンティ　☆　シャンティ　☆

私の好きな街、西荻窪。
大阪女が、東（あずま）に嫁に来て、一番はじめに住んだ町、杉並。
時間がたっぷりあった頃、いつもお散歩をしていた町。

ほびっと村。
ここの本屋さんは、出会いがありすぎて、悶絶してしまう、本屋さん。
本代をいっぱい持っていかなければならないのです。

今週の出会いの一冊は、絵本　『ウラオモテヤマネコ』

表表紙のウラオモテヤマネコの胸が開いていて、
１ページの目の胸に広がる宇宙が覗いてみえる。
優しい黒を基調に、アンティークかかった金色の文字。

美しいなあ。。。
抜群のセンスだなあ。。。

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胸に広がる宇宙。
満点の星に見つめられ、かたく瞼を閉じる。
旅をし、傷つき、埃にまみれて薄汚れてしまっても、
その奥には、無垢の光が輝き続けている。
さあ目をあけて、
もう一度よく見てみるとしようか。
この素晴らしき世界を。

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このメッセージ。
ヨガで伝えようとしていること。

そして、中のウラオモテヤマネコと、おんなのこのストーリーもそうですが、
この絵本の最後のページが
イリラオモテヤマネコが 　おんなのこ 　へ宛てたお手紙。

ぐっときます。

～～～～　中の文章を抜粋　～～～～

はいけい　おんなのこ　さま

ちかごろ僕は　ずっとメランコリーを抱えています
メランコリーってどういう感じかわかりますか？
憂鬱という意味で　心にシトシトと
冷たい雨が降りつづいているような感じです

僕は　僕の命をつなげることが　しごとです
僕は　僕の仲間が　ただ沢山になればいいと
思っているのでは　ないのです

僕が望むのは　一欠片（ひとかけら）のわけあう気持ちです
このことだけが　みんながハッピーに生きることの
答えなんだと　僕はおもうのです

僕の抱えるメランコリーが
なくなる日はくるのでしょうか
僕は僕の命を　次につなげられるのでしょうか。

どうか　おんなのこさまが
あのときにしった
世界が今までつづいてきた秘密を
７０億人の仲間へとつたえてください

ーーーーーーーーーーーーー　イリオモテヤマネコ　拝

今日も素晴らしい一日でした。
ウラオモテヤマネコさま
イリオモテやまねこさま
そして　みなさな

おやすみなさい。
ステキな夢の旅を。

今日もほっこりお茶タイム。

やはり秋は本が似合う！　の第２弾。
今日は何を読みながらのお茶タイムにしましょうかと。。。
本棚の前で、しばし考える。そして取り出す。

絵本のヨガ本はほとんど遭遇しませんが、ありました。
こちら。

皆さんご存知のキャラクター、ぞうのババールのヨガの絵本です。

では、ご一緒に、お茶でも飲みながら、～ぱらり～ぱらり～ いたしましょう。

ごらんください！
人間ではありえない、ゾウならではの手足の短さ！

しかし、
なんということでしょう！（ビフォアーアフター風に）

そんなことを全く気にする風でなく、ババールと 作者（ロラン・ド・ブリュノフ）は、
基本的アーサナや、太陽礼拝、そして難易度高いアーサナまでも
次々とやって（書いて）のけていくのです！！！

匠の技です！！！

そして、色々な国の名所、セントラルパークや、エッフェル塔、
ルーブル美術館等の前で、アーサナ。
ヨガの王様、シルシアーサナも、ばっちり決まっています！

このページは、ゾウなのに、ダウンドッグ！

では最後に、ヨギー、ヨギー二のみなさまへ、
ババールからのメッセージです。

そして、これで終わりとおもいきや～～～
最後の最後に、しっかりと　『おち』　が！

『　この本はヨガに興味を持つ、ゾウのために作られています。
そのため、人間や、ほかの動物たちは、自分たちにあった専門書も
ご参照ください。』

っつて！！！

この遊び心☆
おいしい！
わたくし、大好物であります♡

ナマステ！