先日、中学１年生の娘が言いました。
娘　「〇〇ちゃん家みたいな、お庭付きの家がほしいなぁ～。」と。

私　「えっ！　そうなん？！　ママは別に欲しいと思わへんなー。
だって、地球全部が庭やと思ってるから 」
娘　「あ～～～、　ママはメルヘン　やから～」　と、やや残念な人を見るような目で私を見る。

そこで、中学３年の息子登場。
妹に対して、
息子  「　お前、メルヘン　の意味わかってんの？」

娘   「うん、メルヘンって、『お花が私を誘ってるわ～、あはは～』 って言う人の事」

息子   「うん、そう。」
「で、母さんは、そのメルヘン　って言われて、『少女のよう』って
言われてると思って、勘違いしてたらあかんで！！！」　・・・と、ピシャリ！！！

おいおいおいー！！！　　二人とも、私の事をそんな風に思ってたんかい！！
薄々気がついていたけどさ。（笑）

私達はいつも自由。
この世界をどんな風に観るかは、いつも自由。
私達を捕らわれの身にするのは、思い込み。
思い込みを変えれば、自由に戻る。。。

中学生二人を傍で見ていて思います。

私の考えや、在り方は、ほんの1つの例。
主人の考えや、在り方も、ほんの1つの例。
だからそんなのにも捕らわれることなく、
たくさんの人と出会って、色んな考え方を知って、触れて、
自分に合う生き方をみつけてほしい。
自分なりに世界観をつかんでほしい。

自分らしく生きる。
その中に全てがある。

それでは、そろそろ、今夜も眠りの時間。
メルヘンさん流の眠り方をご紹介します。

お布団は海。
呼吸は波の音。
電球は月。

温かい海に帰り、浸り
波の音を聴き、１体になり
宇宙を感じる
そして今日の1日にさよならをする

たまにメルヘンさんも、それどころではなくて、
気絶したように、寝落ちしてますけどね（笑）

小さい頃は、極度の人見知りでした。

人から見られるのが嫌で、いつも通園の黄色い帽子や、赤白帽、を
顔が見えないぐらいに、深く深く目深にかぶっていました。
目立たないように、目立たないように。

なので当時の幼稚園時の写真をみると、帽子が顔の半分を占めているので、
ほとんど顔が確認できないという写真ばかり　（笑）

そんな自分が４０代になっても、未だにそんな部分が内側にあるので、
人から注目されるのは、やはり苦手。

だけど、ヨガ屋の私は、大勢の方の前に出ていくお仕事。

毎週、多いときのレッスンは８０名様の前で。
毎回、初めてお会いする方もいっぱい。

でも、そうやって、みなさんの前に出ていく度胸に、
「 強いですね。 」　と、言っていただいたりする。

私は、むしろ、逆だと思う。

自分をすごく　「 弱い」　と思う。

でもその弱さが、人の弱さを、理解することが出来るとしたら。
だから、その弱さをなくすように、強くなる努力はしない。

弱さをふくめた、オリジナリティーを大切にしながら、
自分らしく楽しく生きていけたらいいとな、と思う。

人の弱さも他人事に思えない。自分のことのように感じていまう。

だからこそ、みなさんにも、
弱さをふくめた、オリジナリティーを大切にしながら、
自分らしく楽しく生きていってほしいなあ、と思う。

私が人より強い部分があるとしたら、
その思いの強さだけだと思う。

だからいつも、皆さんの前で、
祈るようにヨガをする。

高校生の時です。

当時良く遊んでもらっていた友達のお兄ちゃんから、笑いながら言われました。
「里佳は将来、絶対に幸せになるわ！！！」 と。　（　以下も大阪弁　）
「わーーー、嬉しい！ でもなんで？ 」と聞くと、
「何やってても、楽しそうやん。
何にでも、ケラケラ楽しそうに笑てる！
何にでも、それくらい笑えたら、何があっても、いつでも幸せやろうな～！」と。

「わたし、アホの子みたいやーん！」と突っ込み入れつつ、やっぱり笑う。
そんなものかな～、ふーん。。。　　と、半分ほど理解したところに、
高校生の私は、当時愛読していた村上春樹さんの本で、ある言葉に出会いました。

『　　小確幸　　』

小確幸　・・・　と書いて、　『　しょうかっこう　』　と読みます。
※ この言葉は、村上春樹さんがつくった造語なので辞書で調べても出てきません。

意味は、『 小さくても　確実な　幸せ　』
（　頭文字をとり　『　小確幸　』　）

例えば、
おひさまが気持ちいいなー　　とか
風が心地いいなー　　とか
あ、これおいしいなー　　とか
体が伸びて気持いいなー　　とか、、、

それってすごく小さな幸せ。
でも日常にある　小さくても　確実な　幸せです。

最近知った事なんですが、この小確幸をたくさん感じれば感じるほどに
脳から　セロトニンや、　オキシトシン　が出てくる。
この脳の幸せホルモン、セロトニンや、　オキシトシンが、
潜在意識をきれいにしてくれるらしい。

潜在意識は脳の約８０％、大半を占める部分。
顕在意識（今こうして現れている部分）は、ほんの氷山の一角で、約１０％。
脳の環境を良くするには潜在意識を良くしていくこと。
そうすると自然に顕在意識も良くなっていく。
それには、セロトニンや、　オキシトシン。
小確幸　だそうです。

でもね、私達って、ドーパミンを出したがるんだそうです。
ドーパミンとは、
何かで　勝ったー！とか　儲かったー！とか、ヤッター！とか。

忙しい日常では　小さい幸せを増やしていく、　実感していくのは
難しくなってしまうけれど、でも可能ですね。

実は、ヨガやメディテーションをしていくと、この小確幸感度が益々上がっていきます。
潜在意識がクリーンになるにつれ、空や、木を観て感じただけで、心がふるえ、涙が出るほどになります。

電車の中で、空をみて、なんて美しいのだろう、、、と涙してしまう、あぶない４２歳になります。（笑）

冬は特に、小さい幸せを感じやすい季節。

寒さから守ってくれる、暖かい家。お風呂。服。スープ。お布団。ひだまり。会話。
抱きしめられることや、抱きしめかえすこと。
今、生きてるあたたかさ。

あなたの小確幸は なんですか。

２０１６年
謹賀新年

と、言いながら、もう４日が経ってしまいました。

皆さまはどのような１年のスタートを切りましたでしょうか。
どのようなお正月を過ごされましたでしょうか。

私の三が日は、受験生と共に、つつましく過ごしており、

この時間を最大限利用すべく、スターウォーズの新作公開、鑑賞にあたり、
スターウォーズ　エピソード１~６までの旧作を一気に鑑賞しました！

そうなんです！お気付きのヨギー&ヨギーニの方、いらっしると思いますが、
スターウォーズの、フォース。
あれは、プラーナのことと、捉えることができますね。
そして、もう一つ、詳しく知りたかったのが、
光（ライトサイド）と、闇（ダークサイド）の分岐点には何があるのか。
闇から、光への復活には何があるのか。
この部分を研究していました。
研究と言う名の本気の遊びです（笑）
この研究結果は、本当に面白かったので、また後日、
ヨガめがねブログで、お伝えさせてただきますね。

そして私は、ようやく本日、ヨギーニ里佳、始動をはじめました。

今年はどんな１年になるのか。

１年の初めにどんな１年にするのか、誓いを立てる方も多いと思います。
ヨガでは、 『サンカルパ 』　と言って、「祈念」 「意思」 「意図」 と言う意味があり、
『 新年の祈願を唱える 』 ために サンカルパ瞑想があります。

ポイントはいくつかありますが、外側の願望というよりは、
自分の内側に入っていって、自分の意思を明確にして、
『本当の自分に必要なもの』 を 心身に浸透させるものです。

１月のヨガでは、サンカルパ瞑想を レッスン中に入るかもしれませんので、
良かったら、サンカルパ、考えておいてくださいね。

私のサンカルパは　　『 初心 』
大切なものは すべて内在している。

それを信じること。
それを感じること。
そしてその流れを尊重すること。

今年も皆さまとのヨガ時間を楽しみにお待ちしています。

大晦日。
新しい年への移り変わりのご準備が終わって、
みなさま、ゆるりとされている頃でしょうか。

今年も１０８の除夜の鐘が鳴りますね。
みなさまもご存知だと思います、１０８の除夜の鐘、
１０８は、人間の煩悩の数と言われています。
煩悩とは、わかりやすく言うと、欲。
食べたい、寝たい、欲しい　等、人間には１０８の欲があるという。

ヨガの先生のイメージが、どうしても欲もない、
聖人のようにとられてしまいますが、

いやいやいやー！　私は先生でも師匠でも、マスターでもないです！と。

人間！なんです。
しかも、ザ・人間なんです！

なので、もちろん感情あります！
欲望、あります！

人間だれもが心の中に持っている、自分でもなかなか制御できない、
柔らかい流れみたいなもの、持っています。

そして、昔は、それを思考や、理性、意志の力で取り扱おうとしていました。
でもね、理屈で整理しようとすればするほど、泥沼にはまって動けなくなってしまう。

感情は、制御するのではなくて、見つめて、認めて、見守る。
聖なる部分も不浄な部分も、相反する２つを合わせ持つのが人間。
その２つをやさしく迎え入れる。。。

甘ったれや、涙もろさや、寂しがり屋や、おろおろ、ぼこぼこ、うだうだの自分も、
無視したり、否定したりしない。

自分がしっかりと、受け入れることで、観えてくる世界があると思うのです。

人間特有の感情＝ハートを味わうために、この肉体という物質に入って
ここにいると思うのです。

なので、今年も１０８の除夜の鐘に耳を傾けます。

これは私の師匠、綿本彰氏が、ティーチャートレーニングの時にプレゼントしてくだっさった宝物。
１０８個の煩悩の数がつながった、マントラ瞑想用のインドの数珠。

（この数珠は、先日お話した、映画　『食べて、祈って、恋をして』で、インド編で、
主人公のジュリアロバーツも、首からネックレスのようにかけています。）

除夜の鐘の後は、一人でひっそりと、
マントラ瞑想用のインドの数珠を使って、
１０８回マントラ瞑想を行います。

煩悩の数と、同じ数の、１０８回　祈りを捧げます。

それは自分が一番好きなマントラで。

『　ロカハ　サマスタハ　スキノ　ババンデゥ　』

生きとし生けるものが全て幸せでありますように。

来年また、ご縁あるみなさまと、時間と空間をご一緒できますことを、
心より楽しみにしています。
今年も本当にありがとうございました。

２０１５年の心からの感謝をこめて。
祝福と共に。

２０１５年　１２月　３１日
衣川　里佳

今年も残すところ、あと少しになりました。

毎年のことですが、年末になってくると
あ～、今年も１年、生き延びたんだな～と　しみじみ思います。
あまり大きな声で言えませんが、私の場合は
特に、毎年、健康診断を受けないので、いつくたばっても不思議ではありません。
自分のお役目を終えたら、死んでいくんだろな～って。ざっくりとしています。
もう少し？たくさん？まだお役目がまだあるみたいです。

１年の振り返り方が少し独特みたいで（笑）

２０１５年
ベスト映画賞
ベスト音楽賞
ベスト本賞
ベストお笑い芸人賞
ベストプレゼント賞
ベストご飯賞
ets　・・・

２０１５年
主演男優賞
助演男優賞
主演女優賞　←　これ私
助演女優賞

などなど、

独断と偏見だけで、自分だけのアカデミー賞のようなものをつくり、
選んで今年を 振り返ります。

ちなみに

２０１５年
●　ベスト映画賞　・・・　マイ・インターン　（サントラも　good！ ）
●　ベスト音楽賞　・・・　Heart　Sutra　（yoga のシャヴァアーサナ時に流しています）
●　ベスト本賞　・・・　アドラー心理学　嫌われる勇気
●　ベストお笑い芸人賞　・・・コロコロチキチキペッパーズ　（ナダルさん）
●　ベストお笑い芸賞　 ・・・  （コロコロチキチキペッパーズ）　天使ネタ　　卓球ネタ
●　ベストプレゼント賞　・・・２０年間憧れ続けていた車
●　ベストご飯賞　・・・主人手づくりの巻きずし　５種類

そして、２０１５年の助演女優賞。
今年もたくさんの方から支えて頂き、おかげで生き延びることが出来たのですが、

助演女優賞。
それは、私を本当に困らせてくれたあの方に。
悪役をかってくださったことで、私は大変な思いをしましたが、
そこから学んだことは、たくさんあり、とても大きかったのです。
おかげ様で、そのことによって、大切なことを学び、成長することができました。

●　人に好かれようが、嫌われようが、自分の価値や、本質は全く変わらないという揺るぎない感覚。
●　『 エネルギーの２極化 』について。
●　賞賛と非難はセットなので、気にしないこと。
●　移ろいやすい人の心の動きからの評価よりも　自分の納得。手ごたえ。
●　ネガティブなエネルギーは見守るが、情で反応しないこと。
●　人の言動の奥にあるものを、冷静に観ること。　飲み込まれないこと。
ets　・・・

痛みは伴いましたが、体験を持って、知ることができました。
感謝をします。　ありがとうございます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

この１年のベスト賞をいっぱい感じるほど、
なんか、色々あったけど、とても良い一年だったなぁと。
この１年がスペシャルで、愛おしい１年だったということを
感じずにはいられなくなるという。
映画の主人公（私）を、　（本当の私）＝大空　　から観ているという感覚。。。

これ、面白いのでオススメです。（笑）

みなさんの今年のベストはなんですか ♡

今日はクリスマス。

みなさま、いかがいすごしでしょうか。

家族、友達、大切な方と過ごしたり、
１人で、そっと過ごしたり。

どちらの過ごし方もステキです✫

私のクリスマスのイメージは

食べること　祈ること　恋すること

クリスマスのイメージにぴったりな、そんなタイトルの映画
『　食べて、祈って、恋をして　』

クリスマスとは、関係のないお話なのですが、
これは、ジュリアロバーツが主演の 映画で、
元々は　作家 エリザベス・ギルバートの世界的ベストセラー。
小説は、知的で深く、そしてユーモラスに綴った文章で、
作者の個人的で特別な体験 を小説の枠を超えて、
普遍的な「内なる旅」のガイドへと変えたほど。
エリザベス・ギルバートは、２００６年タイム誌では
『　世界で最も影響力のある１００人 』　にも選ばれています。

小説も、映画も、どちらも　面白い！

今日はそんな、「食べて　祈って　恋をして」
映画の方で、ヨガめがねでのぞいてみましょう。

イタリア→インド→バリ

イタリア  では食の快楽を求めて食べまくり、
インドのアシュラム  では精神性を高めるべく瞑想の日々を送り、
バリ島  では欲望とスピリチュアルのは ざまでバランスを学ぶ…
人生をリセットして、自分自身の内面を探求するために旅に出た主人公。

特に！
ヨガめがね的には
がぜん面白くなるのは、彼女がインドの農村にある寺院でヨガ修行に挑むインド編から。
インドで自分が尊敬するグルの寺院に行って修行をし、
そして最後はバリ島に行って治療師（メディシンマン）のそばで暮らします。
この治療師、スターウォーズに出てくる、ヨーダの面持ちで素晴らしき、愛すべき存在。

とにかく、インドと、バリ での 出会いと体験話が素晴らしい！

映画の中のそんな出会いと体験話からの素晴らしいワードを
どんどこ紹介していきます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

あがくのはやめて、身をゆだねてみろ。
心を（静かに）しずめれば、みえてくるはずだ。
とにかく自然にまかせろ。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

毎日、自分の服を選ぶように、
自分の考えを選べるようになること。
選ぶ力をやしなう。
人生をコントロールしたければ、まずは自分の精神をコントロールできるように。
人の心は支配できない。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

人生は変わっていく。
それは悪いことではない。
悲しみはいずれ消える。
消えないものはない。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

４本の脚があるがごとく大地に立てば、けして揺らぐことはない。
そして世界をみる時は、頭ではなく心で見るように。
そうすれば神の存在がわかる。
だからここへ来たんだろう？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

『　　探求の力学　　』

勇気を出して、自分が慣れしたしんだもの。
例えば家とか、古い恨みの感情とかを捨て去り、真実を求めて外の世界へ、
あるいは魂の内側へと向かう。
そしてその旅の途中で起こったことを、全てきっかけと受け止めるなら、
出会った人達をみな、教師として受け止めるなら、
そして何より自分の受け入れがたい欠点と正面から向き合い、
それを許せば、真実は必ずみえてくる

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

✫　メリークリスマス　✫

yogi　tea　（ヨギのお茶）

少し前までは、海外でしか買えず、おみあげとしていただいていた、yogi　tea　。
最近では日本でも販売、見かけるようになりました。

このお茶、それぞれに味が良いのも もちろん,
粋な遊び心があります。

開けてみましょう。

そうなんです。ティーパックの上の紙の部分。
ここに１つ１つ、メッセージが書いてあるんです。

お茶をランダムに選び、でもそのメッセージは、必要なことを伝えてくます。

Love  has  no  fear  and  no  vengeance .

愛は 恐れ と 復讐をしない。

こんなん出ましたけど。（笑）

この内容は、ずばり、私にとって、実践を てんこ盛りに繰り返す１年でした。
この１年の実践してきたことを、讃えてくれている。
答え合わせのような　メッセージに　ジーーーーーーン。。。（感動）

この　yogi　tea　、普段お世話になっているみなさまへ、

１２月２２日　玉コミクラス
１２月２５日　ひなた村クラス

年内最終日のヨガレッスンにご参加のみなさまへ
✫✫　ささやかですが、クリスマスプレゼント　✫✫

心身ともに あたたかな冬でありますように

今年も、あと１週間でクリスマス。

忙しすぎて、夜空を見上げることがなく１２月になっていました。
といいますのも、最近ようやく、夜空を見上げて、
真上にオリオン座があるのに気が付き、ハッっとしました。
冬の夜空。　美しい。これを見逃していたなんて、、、。

忙しいって、目の前にある大切なものを、見逃してしまう。
軽いショックです。

さてさて気をとりなおし、
クリスマスに近いということで、家に たまたまあった
面白い、キリスト様もの。

聖（セイント）✫おにいさん

これ、マンガで、相当ゆるゆる。

神の子・イエス　と、
目覚めた人・ブッダ。

この２人が　この下界に憧れ、降りきてバカンスを過ごすお話です。
バカンスといっても、お金がない２人は
東京・立川のアパートをシャアして慎ましく暮らすのですが、

あのヨガ界のスーパースター、ブッダが！！！
近所のおばちゃんのように過ごしている！！！
でも、あの悟り具合は健在！！！
でも東京・立川。（笑）
２人の在り方にただ笑えます。

※ 注意 ※　マンガ、手塚治先生の　ブッダ　と
相当違いのある作品ですのでお気をつけください。

この、マンガ　『 聖✫おにいさん 』の中に、もう１人悟った人、クリシュナ　を
登場させてほしいと思うのは、私だけでしょうか。。。

このブログの中で、紹介する本や、DVDをお貸しすることができますので、
気になった方は、お気軽に声をかけてくださいね。

HAPPY　CHRISTMAS　♡
MERRY　NEW　YEAR　☆