ヨガの魅力は色々ありますが、
ヨガ経験がたくさんあるかたも、初めての方も、
老若男女、どんな方も楽しめるという、懐の深さにあるなぁと、
しみじみ感じます。
そんな中、『膝が痛くて、あぐらや正座が出来ないから、
ヨガは無理・・・』という高齢の方の声を聞くようになりました。

身体の規制がある中でも、ご自身のメンテナンス、
チューニングにとても優れているヨガ。
長年がんばってくれている、その心身を、労わりながら、愛情をもって、
出来る範囲で、のばしたり、ゆるめたり、活性化させていったり。
そんな方にも、何より、心地良さを　味わっていただきたくて、
チェアヨガを開催する運びとなりました。

膝か痛くて、床に座れないけど、体を動かしたい方。
体力がないけど、ヨガをしてみたい方。
ヨガが始めての方。
普段デスクワークが多い方。

１時間のチェアヨガを終えて・・・
私が感じたのは、チェアヨガの可能性のすごさです。
椅子を使ってでも、十分にヨガの効果を実感出来るので、
さらに高齢の方にも、年齢関係なく出来ますし、
時間がない方でも、家やオフィスでも出来る！
椅子を使っての、アーサナ（ポーズ）は、自分の発想しだいで、
どんどこ、作れる！！！
この広がり！　可能性！
今日はそんなチェアヨガの一部をご紹介。

さぎのポーズ　（クロンチャアーサナ）
骨盤左右のゆがみを解消。　足のむくみもとり、体液の流れを良くします。

①下向きの犬のポーズ　（ダウンドッグ）
全身が伸びて、ボディーメイクになるポーズです。

②コブラのポーズ　（ブジャンガアーサナ）
後屈の代表的なポーズ。　胸がひらいて、呼吸が深く入ります。
体の前側全体が伸びます。

①で息を吐き、　②で息を吸う
①②①②…と、呼吸に合わせて、繰り返し動いていくことを『ビンサヤ』
といって、自立神経を整えながら、ダイナミックに動けて、
とても気持ちがいいですよ。